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心を整えるデトックス瞑想
Section 1 はじめに
はじめに (3:52)
瞑想とは何なのか？ (1:48)
なぜ瞑想が必要なの？ (2:24)
瞑想により得られるメリット６選 (0:54)
現在のあなたはどのような状態？ (1:20)
瞑想に入る前の準備 (1:45)
section 2 座学
瞑想の4つのステップ (3:42)
瞑想で得られる4つのこと (1:39)
集中力が養われる (3:16)
客観力がつく (1:53)
心のコントロール力がつく (1:00)
心の仕組みとコントロール方法 (3:10)
心をコントロールする考え方 (2:06)
心をコントロールする3つの方法 (1:12)
呼吸の基礎知識 (2:40)
姿勢の基礎知識 (2:12)
意識の基礎知識 (2:20)
section 3 実践
実践編の前に (6:44)
心に良い姿勢の実践 (4:14)
意識の向け方 (3:21)
呼吸と姿勢のパワー（前半） (3:13)
呼吸と姿勢のパワー（後半） (2:32)
瞑想の4つのステップ（準備体操） (7:32)
本番に入る前に (2:00)
本番（ガイド付き瞑想３０分） (30:39)
ガイド瞑想お疲れ様でした (1:01)
section 4 継続するために知っておきたいこと
瞑想を日常に取り入れて継続していく方法 (3:45)
時間がない時には瞑想をどのようにするべきか？ (2:52)
「心が乱れている時でもいつもと同じ瞑想で良いの？」 (4:30)
瞑想の習慣から離れてしまった時はどうすべきか？ (1:45)
グループ瞑想のススメ (1:39)
section 5 終わりに
瞑想は人生を変える最高の道具になり得る (2:39)
section1の時のあなたと現在のあなたの状態を比べてみましょう
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